Yoga för 2000-talets människa!
Vi finns här för att göra välmående enkelt! Home Yoga & Wellness är en plats där du kan strössla livet med livsenergi och feel-good-vibes på resan hem till hjärtat, kroppen och din inre urkraft. Vi erbjuder innovativa och dynamiska yoga klasser för 2000-talets människa och bygger våra klasser ur ett holistiskt perspektiv för att göra det så enkelt som möjligt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation.
Yogaklasser
Feel Good Yoga & Feel Good Hot Yoga
(Nivå 1)
Feel Good Yoga gör det enkelt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation. En klass för dig som vill skapa hälsosamma vanor och strössla livet med feel-good vibes! Hela smörgåsbordet av yogagrenar står till vårt förfogande när vi sätter samman intelligenta yoga sekvenser för att MÅ BRA! Klassen handlar om att skapa utrymme att landa i dig själv och hitta hem till hjärtat. Vad behöver du just nu? Vad har du lust på? Vi varvar bus & intensitet med lugn & stillhet i mumsiga sekvenser med fokus på andningsteknik och tränar på att vara närvarande med det som är, både topparna & dalarna. Yogans fantastiska verktyg guida oss in i närvaro, nyfikenhet & acceptans. Detta är en klass för dig som vill känna dig levande! Utmärkt för nybörjare såväl som avancerade yogisar och finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.
Yoga Journey
(Nivå 1 & 2)
Yoga Journey är ett utbildande konceptet för nyfikna yogis som vill bredda sin förståelse av yoga och yogavärldens oändliga verktygslåda. Klassen bjuder på nya teman, perspektiv och infallsvinklar vid varje tillfälle och guidar dig successivt mot en Peak Position där du lär dig sätt att träna på och förbereda dig för att ta din yoga praktisering till nästa nivå. Vi möter dig på det trappsteg du befinner dig och tar dig vidare med lust och lekfullhet på resan in mot mer avancerade positioner. Utmaningarna är såväl fysiska, som mentala & emotionella. Vem är du när livet levererar utmaningar? Let’s find out… Detta är klassen för dig som är nyfiken på nycklarna som frigör din fulla potential. Denna klass kombinerar både Nivå 1 & 2 där du får valmöjligheter att praktisera på din egen nivå och en introduktion till fortsättningsyoga.
Yin Yang
(Nivå 1)
Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. I denna 50/50 klass utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Här rör vi oss i fysiskt krävande positioner för att generera energi. Yin består av det mjuka och stilla – återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt klass för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.
Vinyasa Flow & Hot Vinyasa Flow
(Nivå 1 & 2)
Vinyasa Flow är en utmanande klass med dynamiska flöden och hög intensitet för dig som vill ha ett extra svettigt pass. Vi leker med tempoväxlingar och tar oss successivt in mot mer avancerade positioner. Upplev effekten av att befinna sig i “Flow-State” och den häftiga känslan av stillhet i rörelse och rörelse i stillhet. Vinyasa Flow är en mer avancerad fortsättningsklass som lär dig identifiera vad du behöver för att motverka stagnation, lita på processen och din förmåga att röra dig framåt, ett steg i taget. Detta är en klass för dig som gillar högt tempo! Finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.
Yin Yoga Nidra
(Nivå 1)
Denna himmelskt avslappnande klass är designad för dig som vill njuta i vila medans kroppen läker sig själv. Vi startar med Yin Yoga och avslutar med Yoga Nidra. Yin Yoga skiljer sig markant från övriga yoga grenar (även om positionerna är bekanta) fokuset ligger i att smälta fascian (bindväven) medans musklerna förblir avslappnade. Yin Yoga kommer från den kinesiska medicinen och här pratar man om meridianer, energikanaler som löper längs kroppens vävnader. Yoga Nidra är en meditation för djup avslappning med kroppsscanning. På sanskrit betyder “Nidra” sömn och Yoga Nidra kan därför översättas till den yogiska sömnen. Här guidas du genom en visualisering där kroppen somnar och hjärnvågorna skiftar från alfa till djup alfa- och theta, som också kallas “dröm tillståndet”, eller REM-tillståndet. I detta tillstånd aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vårt “lugn och ro” system som hjälper kroppen att reparera samt stärka immunförsvaret. 45 minuter av Yoga Nidra ger samma djupa vila som 3 timmars djupsömn. Denna praktiseringen kräver inga förkunskaper och passar utmärkt till dig som vill varva ner och läka din kropp.
Feel Good Yoga & Feel Good Hot Yoga
(Nivå 1)
Måndag kl 18.15 – 19.30 *Livesänds på Zoom
Tisdag 17.30 – 18.45
Torsdag kl 19.00 – 20.15 (Hot)
Fredag (jämna veckor) kl 17.00 *Livesänds på Zoom
Feel Good Yoga gör det enkelt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation. En klass för dig som vill skapa hälsosamma vanor och strössla livet med feel-good vibes! Hela smörgåsbordet av yogagrenar står till vårt förfogande när vi sätter samman intelligenta yoga sekvenser för att MÅ BRA! Klassen handlar om att skapa utrymme att landa i dig själv och hitta hem till hjärtat. Vad behöver du just nu? Vad har du lust på? Vi varvar bus & intensitet med lugn & stillhet i mumsiga sekvenser med fokus på andningsteknik och tränar på att vara närvarande med det som är, både topparna & dalarna. Yogans fantastiska verktyg guida oss in i närvaro, nyfikenhet & acceptans. Detta är en klass för dig som vill känna dig levande! Utmärkt för nybörjare såväl som avancerade yogisar och finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.
Vinyasa Flow & Hot Vinyasa Flow
(Nivå 1 & 2)
Tisdag kl 19.00 – 20.15 *Livesänds på Zoom
Torsdag kl 17.30 – 18.45 (Hot)
Vinyasa Flow är en utmanande klass med dynamiska flöden och hög intensitet för dig som vill ha ett extra svettigt pass. Vi leker med tempoväxlingar och tar oss successivt in mot mer avancerade positioner. Upplev effekten av att befinna sig i “Flow-State” och den häftiga känslan av stillhet i rörelse och rörelse i stillhet. Vinyasa Flow är en mer avancerad fortsättningsklass som lär dig identifiera vad du behöver för att motverka stagnation, lita på processen och din förmåga att röra dig framåt, ett steg i taget. Detta är en klass för dig som gillar högt tempo! Finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.
Yoga Journey
(Nivå 1 & 2)
Onsdag kl 18.15 – 19.30 (Nivå 2)
Lördag kl 10.00 – 11.15 (Nivå 1) *Livesänds på Zoom
Yoga Journey är ett utbildande konceptet för nyfikna yogis som vill bredda sin förståelse av yoga och yogavärldens oändliga verktygslåda. Klassen bjuder på nya teman, perspektiv och infallsvinklar vid varje tillfälle och guidar dig successivt mot en Peak Position där du lär dig sätt att träna på och förbereda dig för att ta din yoga praktisering till nästa nivå. Vi möter dig på det trappsteg du befinner dig och tar dig vidare med lust och lekfullhet på resan in mot mer avancerade positioner. Utmaningarna är såväl fysiska, som mentala & emotionella. Vem är du när livet levererar utmaningar? Let’s find out… Detta är klassen för dig som är nyfiken på nycklarna som frigör din fulla potential. Denna klass kombinerar både Nivå 1 & 2 där du får valmöjligheter att praktisera på din egen nivå och en introduktion till fortsättningsyoga.
Yin Yang
(Nivå 1)
Söndag kl 10.45 – 12.00 *Livesänds på Zoom
Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. I denna 50/50 klass utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Här rör vi oss i fysiskt krävande positioner för att generera energi. Yin består av det mjuka och stilla – återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt klass för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.
Yin Yoga Nidra
(Nivå 1)
Onsdag kl 19.45 – 21.00 *Livesänds på Zoom
Denna himmelskt avslappnande klass är designad för dig som vill njuta i vila medans kroppen läker sig själv. Vi startar med Yin Yoga och avslutar med Yoga Nidra. Yin Yoga skiljer sig markant från övriga yoga grenar (även om positionerna är bekanta) fokuset ligger i att smälta fascian (bindväven) medans musklerna förblir avslappnade. Yin Yoga kommer från den kinesiska medicinen och här pratar man om meridianer, energikanaler som löper längs kroppens vävnader. Yoga Nidra är en meditation för djup avslappning med kroppsscanning. På sanskrit betyder “Nidra” sömn och Yoga Nidra kan därför översättas till den yogiska sömnen. Här guidas du genom en visualisering där kroppen somnar och hjärnvågorna skiftar från alfa till djup alfa- och theta, som också kallas “dröm tillståndet”, eller REM-tillståndet. I detta tillstånd aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vårt “lugn och ro” system som hjälper kroppen att reparera samt stärka immunförsvaret. 45 minuter av Yoga Nidra ger samma djupa vila som 3 timmars djupsömn. Denna praktiseringen kräver inga förkunskaper och passar utmärkt till dig som vill varva ner och läka din kropp.
MEDLEMSKAP & VÄRDEKORT
Medlemskap All Inclusive
Introduktionskort All inclusive 2 veckor 295:- (OBS endast vid första tillfället)
Introduktionskortet är giltigt i 2 veckor från första besöksdag och ger dig tillgång till alla yogaklasser på schemat. Kortet aktiveras vid första besökstillfället. Detta kort går endast att köpa vid första tillfället. Anmäl dig här.
Halvår Medlemskap All Inclusive 6 mån 4495:- (750kr/mån)
Med detta medlemskap får du yoga hur mycket du vill och gå på alla pass under 6 månader med start från första besöksdagen. Delbetalning tillgängligt om så önskas. Anmäl dig här.
Medlemskap All Inclusive 3 mån 2495:- (832kr/mån)
Med detta medlemskap får du yoga hur mycket du vill och gå på alla pass under 3 månader med start från första besöksdagen. Delbetalning tillgängligt om så önskas. Anmäl dig här.
Medlemskap All Inclusive 1 mån 995:-
Med detta medlemskap får du yoga hur mycket du vill och gå på alla pass under 1 månader med start från första besöksdagen. Anmäl dig här.
Klippkort
10 Klippkort 1850:-
10 Klippkortet är personligt och ger dig tillgång till 10 klasser som går att utnyttjas under 6 månaders tid från inköpsdatum.Meddela ditt besök i förväg för att säkerställa din plats. Köp ditt klippkort här.
5 Klippkort 1095:-
Klippkortet ger dig tillgång till 5 klasser som går att utnyttjas under 6 månaders tid från inköpsdatum. Kortet är inte personligt och kan utnyttjas av hela familjen tillsammans. Meddela ditt besök i förväg för att säkerställa din plats. Köp ditt klippkort här.
Drop-in
Drop-in 250:-
Meddela gärna ditt drop-in besök i förhand så kan vi säkerställa att det finns plats till dig. Ett drop-in besök kan självklart också göras på plats men då med risk för att klassen redan kan vara full då vi har begränsat antal platser per klass. Boka din närvaro här.
PERSONLIG TRÄNING
PT Yoga 60 min 995 kr
Njut av 60 minuter lyxig personlig träning med en certifierad river guide som möter dig där du är på din yogaresa. Fördjupa din kroppskännedom, utforska nya verktyg från yoga världen och/eller bli coachad i dina mentala och emotiella rörelsemönster i din fysiska kropp, detta är din tid att ta ett djupdyk i det tema som känns lustfyllt för dig.
PERSONLIG SADHANA + PT Yoga 60 min 1495 kr
Sadhana är din egna unika yoga praktisering och kan bestå av allt från ett intensivt, svetting 90 minuters pass till 2 minuter djupa andetag. Olika dagar kommer med olika förutsättningar, har du 5 min över? Toppen då börjar vi där, vad vill du bjuda in i livet? Vad vill du ha mer av? Att skapa din personliga Sadhana skapar ett fundament för balans och närvaro i vardagen. Vi hjälper dig att designa din unika plan, Sadhana, för att ge dig själv det du behöver för att vara ditt bästa under dagens förutsättningar oavsett om livet är på toppen eller botten.
SADHANA + PT Paket 10 tillfällen à 60 min 9995 kr
Detta är det perfekta paketet för dig som vill använda yogans verktyg i ditt dagliga liv för välmående. Atha är det första ordet i Yoga Sutras och kan översättas till engelska ”readiness & commitment”. Paketet består av en skräddarsydd Sadhana (personligt yoga program) och 10 personliga träningstillfälle med uppföljning och personlig assistering. Detta program är designat för att göra din yoga praktisering till ett fundament för ditt välmåe
Vad är yoga?
Kärnan i yoga praktisering handlar om synkroniseringen av kropp och själ, återföreningen av känslor, tankar och handlingar, d.v.s. att förena huvud, hjärta och kropp på en och samma plats samtidigt. Yoga är ett komplett program för hur man kan leva i världen som utvecklats under tusentals år av våra förfäder som utforskat världen inifrån och ut. Yoga är inget nytt koncept, det bygger på uråldrig visdom. Det är sant att yoga kommer hjälpa din fysiska hälsa, din kroppshållning, rörelseförmåga, lungkapacitet för att bara nämna några av fördelarna med yogautövande, men detta är bara början av yogans positiva effekter.
Frånkoppling mellan kropp och själ innebär att vår kropp är på ett ställe men våra tankar är på en annan plats. Denna separation innebär stora energiförluster som på sikt resulterar i stress, utmattning och ohälsa. I yogan använder vi andetaget som ett verktyg för att ta vårt huvud tillbaka till närvaro, och från den platsen. D.v.s. när vi har tillgång till hela spektrat av våra mänskliga resurser, kan vi på riktigt börja utforska vårt inre, skapa livet från hjärtat och leva i samklang med vår inre sanning.
Yoga för dig in i lyxig egotid och bort från prestation och resultat. Det handlar inte om VAD du gör, det handlar om HUR du gör det. Det är en frizon för dig att få vara dig själv, prestations- och kravlöst. Det krävs inga förberedelser, det fina med yoga är att yoga möter dig precis på den platsen du befinner dig, fysiskt, emotionellt och mentalt.
