Yoga för 2000-talets människa!

 

Vi finns här för att göra välmående enkelt! Home Yoga & Wellness är en plats där du kan strössla livet med livsenergi och feel-good-vibes på resan hem till hjärtat, kroppen och din inre urkraft. Vi erbjuder innovativa och dynamiska yoga klasser för 2000-talets människa och bygger våra klasser ur ett holistiskt perspektiv för att göra det så enkelt som möjligt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation.

 

Yogaklasser

Feel Good Yoga & Feel Good Hot Yoga

(Nivå 1)

Måndag kl 18.15 – 19.30 *Livesänds på Zoom
Tisdag 17.30 – 18.45
Torsdag kl 19.00 – 20.15 (Hot)
Fredag (jämna veckor) kl 17.00 *Livesänds på Zoom

Feel Good Yoga gör det enkelt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation. En klass för dig som vill skapa hälsosamma vanor och strössla livet med feel-good vibes! Hela smörgåsbordet av yogagrenar står till vårt förfogande när vi sätter samman intelligenta yoga sekvenser för att MÅ BRA! Klassen handlar om att skapa utrymme att landa i dig själv och hitta hem till hjärtat. Vad behöver du just nu? Vad har du lust på? Vi varvar bus & intensitet med lugn & stillhet i mumsiga sekvenser med fokus på andningsteknik och tränar på att vara närvarande med det som är, både topparna & dalarna. Yogans fantastiska verktyg guida oss in i närvaro, nyfikenhet & acceptans. Detta är en klass för dig som vill känna dig levande! Utmärkt för nybörjare såväl som avancerade yogisar och finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Yoga Journey

(Nivå 1 & 2)

Onsdag kl 18.15 – 19.30 (Nivå 2)
Lördag kl 10.00 – 11.15 (Nivå 1) *Livesänds på Zoom

Yoga Journey är ett utbildande konceptet för nyfikna yogis som vill bredda sin förståelse av yoga och yogavärldens oändliga verktygslåda. Klassen bjuder på nya teman, perspektiv och infallsvinklar vid varje tillfälle och guidar dig successivt mot en Peak Position där du lär dig sätt att träna på och förbereda dig för att ta din yoga praktisering till nästa nivå. Vi möter dig på det trappsteg du befinner dig och tar dig vidare med lust och lekfullhet på resan in mot mer avancerade positioner. Utmaningarna är såväl fysiska, som mentala & emotionella. Vem är du när livet levererar utmaningar? Let’s find out… Detta är klassen för dig som är nyfiken på nycklarna som frigör din fulla potential. Finns både som Nivå 1 & Nivå 2.

Yin Yoga Nidra

(Nivå 1)

Onsdag kl 19.45 – 21.00 *Livesänds på Zoom

Denna himmelskt avslappnande klass är designad för dig som vill njuta i vila medans kroppen läker sig själv. Vi startar med Yin Yoga och avslutar med Yoga Nidra. Yin Yoga skiljer sig markant från övriga yoga grenar (även om positionerna är bekanta) fokuset ligger i att smälta fascian (bindväven) medans musklerna förblir avslappnade. Yin Yoga kommer från den kinesiska medicinen och här pratar man om meridianer, energikanaler som löper längs kroppens vävnader. Yoga Nidra är en meditation för djup avslappning med kroppsscanning. På sanskrit betyder “Nidra” sömn och Yoga Nidra kan därför översättas till den yogiska sömnen. Här guidas du genom en visualisering där kroppen somnar och hjärnvågorna skiftar från alfa till djup alfa- och theta, som också kallas “dröm tillståndet”, eller REM-tillståndet. I detta tillstånd aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vårt “lugn och ro” system som hjälper kroppen att reparera samt stärka immunförsvaret. 45 minuter av Yoga Nidra ger samma djupa vila som 3 timmars djupsömn. Denna praktiseringen kräver inga förkunskaper och passar utmärkt till dig som vill varva ner och läka din kropp.

Vinyasa Flow & Hot Vinyasa Flow

(Nivå 2)

Tisdag kl 19.00 – 20.15 *Livesänds på Zoom
Torsdag kl 17.30 – 18.45 (Hot)

Vinyasa Flow är en utmanande klass med dynamiska flöden och hög intensitet för dig som vill ha ett extra svettigt pass. Vi leker med tempoväxlingar och tar oss successivt in mot mer avancerade positioner. Upplev effekten av att befinna sig i “Flow-State” och den häftiga känslan av stillhet i rörelse och rörelse i stillhet. Vinyasa Flow är en mer avancerad fortsättningsklass som lär dig identifiera vad du behöver för att motverka stagnation, lita på processen och din förmåga att röra dig framåt, ett steg i taget. Detta är en klass för dig som gillar högt tempo! Finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Power House

(Nivå 1)

Måndag kl 17.00 – 18.00

Power House är en smart & effektiv klass bestående av blandad träning inspirerad av yoga och styrketräning. Passet består av isometriska, högintensiva och funktionella övningar som stärker dig inifrån och ut. Denna klass är ett perfekt komplement till din yoga praktisering och hjälper dig att bygga upp din grundstyrka. Isometrisk (statisk) träning fokuserar på att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att bygga mer muskler. Högintensiv dynamisk träning stärker det kardiovaskulära systemet genom att belasta hjärta och lungor. Funktionell träning är övningar som påminner om rörelser vi använder i vardagen, i syfte att minska risken för skador och för att förbättra prestationen. Detta är klassen för dig som vill bli stark!

Yin Yang

(Nivå 1)

Söndag kl 10.45 – 12.00 *Livesänds på Zoom

Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. I denna 50/50 klass utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Här rör vi oss i fysiskt krävande positioner för att generera energi. Yin består av det mjuka och stilla – återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt klass för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.

Feel Good Yoga & Feel Good Hot Yoga

(Nivå 1)

Måndag kl 18.15 – 19.30 *Livesänds på Zoom
Tisdag 17.30 – 18.45
Torsdag kl 19.00 – 20.15 (Hot)
Fredag (jämna veckor) kl 17.00 *Livesänds på Zoom

Feel Good Yoga gör det enkelt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation. En klass för dig som vill skapa hälsosamma vanor och strössla livet med feel-good vibes! Hela smörgåsbordet av yogagrenar står till vårt förfogande när vi sätter samman intelligenta yoga sekvenser för att MÅ BRA! Klassen handlar om att skapa utrymme att landa i dig själv och hitta hem till hjärtat. Vad behöver du just nu? Vad har du lust på? Vi varvar bus & intensitet med lugn & stillhet i mumsiga sekvenser med fokus på andningsteknik och tränar på att vara närvarande med det som är, både topparna & dalarna. Yogans fantastiska verktyg guida oss in i närvaro, nyfikenhet & acceptans. Detta är en klass för dig som vill känna dig levande! Utmärkt för nybörjare såväl som avancerade yogisar och finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Vinyasa Flow & Hot Vinyasa Flow

(Nivå 2)

Tisdag kl 19.00 – 20.15 *Livesänds på Zoom
Torsdag kl 17.30 – 18.45 (Hot)

Vinyasa Flow är en utmanande klass med dynamiska flöden och hög intensitet för dig som vill ha ett extra svettigt pass. Vi leker med tempoväxlingar och tar oss successivt in mot mer avancerade positioner. Upplev effekten av att befinna sig i “Flow-State” och den häftiga känslan av stillhet i rörelse och rörelse i stillhet. Vinyasa Flow är en mer avancerad fortsättningsklass som lär dig identifiera vad du behöver för att motverka stagnation, lita på processen och din förmåga att röra dig framåt, ett steg i taget. Detta är en klass för dig som gillar högt tempo! Finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Yoga Journey

(Nivå 1 & 2)

Onsdag kl 18.15 – 19.30 (Nivå 2)
Lördag kl 10.00 – 11.15 (Nivå 1) *Livesänds på Zoom

Yoga Journey är ett utbildande konceptet för nyfikna yogis som vill bredda sin förståelse av yoga och yogavärldens oändliga verktygslåda. Klassen bjuder på nya teman, perspektiv och infallsvinklar vid varje tillfälle och guidar dig successivt mot en Peak Position där du lär dig sätt att träna på och förbereda dig för att ta din yoga praktisering till nästa nivå. Vi möter dig på det trappsteg du befinner dig och tar dig vidare med lust och lekfullhet på resan in mot mer avancerade positioner. Utmaningarna är såväl fysiska, som mentala & emotionella. Vem är du när livet levererar utmaningar? Let’s find out… Detta är klassen för dig som är nyfiken på nycklarna som frigör din fulla potential. Finns både som Nivå 1 & Nivå 2.

Power House

(Nivå 1)

Måndag kl 17.00 – 18.00

Power House är en smart & effektiv klass bestående av blandad träning inspirerad av yoga och styrketräning. Passet består av isometriska, högintensiva och funktionella övningar som stärker dig inifrån och ut. Denna klass är ett perfekt komplement till din yoga praktisering och hjälper dig att bygga upp din grundstyrka. Isometrisk (statisk) träning fokuserar på att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att bygga mer muskler. Högintensiv dynamisk träning stärker det kardiovaskulära systemet genom att belasta hjärta och lungor. Funktionell träning är övningar som påminner om rörelser vi använder i vardagen, i syfte att minska risken för skador och för att förbättra prestationen. Detta är klassen för dig som vill bli stark!

Yin Yoga Nidra

(Nivå 1)

Onsdag kl 19.45 – 21.00 *Livesänds på Zoom

Denna himmelskt avslappnande klass är designad för dig som vill njuta i vila medans kroppen läker sig själv. Vi startar med Yin Yoga och avslutar med Yoga Nidra. Yin Yoga skiljer sig markant från övriga yoga grenar (även om positionerna är bekanta) fokuset ligger i att smälta fascian (bindväven) medans musklerna förblir avslappnade. Yin Yoga kommer från den kinesiska medicinen och här pratar man om meridianer, energikanaler som löper längs kroppens vävnader. Yoga Nidra är en meditation för djup avslappning med kroppsscanning. På sanskrit betyder “Nidra” sömn och Yoga Nidra kan därför översättas till den yogiska sömnen. Här guidas du genom en visualisering där kroppen somnar och hjärnvågorna skiftar från alfa till djup alfa- och theta, som också kallas “dröm tillståndet”, eller REM-tillståndet. I detta tillstånd aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vårt “lugn och ro” system som hjälper kroppen att reparera samt stärka immunförsvaret. 45 minuter av Yoga Nidra ger samma djupa vila som 3 timmars djupsömn. Denna praktiseringen kräver inga förkunskaper och passar utmärkt till dig som vill varva ner och läka din kropp.

Yin Yang

(Nivå 1)

Söndag kl 10.45 – 12.00 *Livesänds på Zoom

Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. I denna 50/50 klass utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Här rör vi oss i fysiskt krävande positioner för att generera energi. Yin består av det mjuka och stilla – återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt klass för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.

MEDLEMSKAP & VÄRDEKORT

 

Medlemskap All Inclusive

Introduktionskort All inclusive 2 veckor 295:- (OBS endast vid första tillfället)
Introduktionskortet är giltigt i 2 veckor från inköpsdatum och ger dig tillgång till alla yogaklasser på schemat. Detta kort går endast att köpa vid första tillfället. Anmäl dig här.

Helår Medlemskap All Inclusive 12 mån 7995:- (666kr/mån)
Med detta medlemskap får du yoga hur mycket du vill och gå på alla pass under ett helt år med start från första besöksdagen. Delbetala per halvår eller kvartal om så önskas. Anmäl dig här.

Halvår Medlemskap All Inclusive 6 mån 4495:- (750kr/mån)
Med detta medlemskap får du yoga hur mycket du vill och gå på alla pass under 6 månader med start från första besöksdagen. Delbetalning tillgängligt om så önskas. Anmäl dig här.

Medlemskap All Inclusive 1 mån 995:-
Med detta medlemskap får du yoga hur mycket du vill och gå på alla pass under 1 månader med start från första besöksdagen. Anmäl dig här

Medlemskap Hälsa

Medlemskap Hälsa 2 mån (8 tillfällen) 1495:-
Detta är ett medlemskap som är perfekt för dig som vill yoga 1 gång/vecka. Hälsa 2 månader är inspirerat av kursupplägg men med mer frihet och flexibilitet för dig att kunna “hämta hem” dina tillfällen om du skulle få förhinder någon vecka. Medlemskapet ger dig tillgång till 8 klasser utspridda under en 2 månadersperiod på det vis du önskar. Köp här.

Medlemskap Hälsa 6 mån (24 tillfällen) 3995:-
Detta är ett medlemskap som är perfekt för dig som vill yoga 1 gång/vecka. Finns som både som hel och halv termin. Hälsa 6 månader ger dig tillgång till 24 klasser utspridda på det vis du önskar under 6 månader. Köp här.

Klippkort & Drop-in

5 klippkort 1095:-
Klippkortet ger dig tillgång till 5 klasser som går att utnyttjas under 1 års tid från inköpsdatum. Kortet är inte personligt och kan utnyttjas av hela familjen tillsammans. Meddela ditt besök i förväg för att säkerställa din plats. Köp ditt klippkort här

Drop-in 250:-
Meddela gärna ditt drop-in besök i förhand så kan vi säkerställa att det finns plats till dig. Ett drop-in besök kan självklart också göras på plats men då med risk för att klassen redan kan vara full då vi har begränsat antal platser per klass. Boka din närvaro här.

PERSONLIG TRÄNING

 

PT Yoga 75 min 995 kr
Njut av 75 minuter lyxig personlig träning med en certifierad river guide som möter dig där du är på din yogaresa. Fördjupa din kroppskännedom, utforska nya verktyg från yoga världen och/eller bli coachad i dina mentala och emotiella rörelsemönster i din fysiska kropp, detta är din tid att ta ett djupdyk i det tema som känns lustfyllt för dig.

PERSONLIG SADHANA + PT Yoga 75 min 1495 kr
Sadhana är din egna unika yoga praktisering och kan bestå av allt från ett intensivt, svetting 90 minuters pass till 2 minuter djupa andetag. Olika dagar kommer med olika förutsättningar, har du 5 min över? Toppen då börjar vi där, vad vill du bjuda in i livet? Vad vill du ha mer av? Att skapa din personliga Sadhana skapar ett fundament för balans och närvaro i vardagen. Vi hjälper dig att designa din unika plan, Sadhana, för att ge dig själv det du behöver för att vara ditt bästa under dagens förutsättningar oavsett om livet är på toppen eller botten.

SADHANA + PT Paket 10 tillfällen à 75 min 8495 kr
Detta är det perfekta paketet för dig som vill använda yogans verktyg i ditt dagliga liv för välmående. Atha är det första ordet i Yoga Sutras och kan översättas till engelska ”readiness & commitment”. Paketet består av en skräddarsydd Sadhana (personligt yoga program) och 10 personliga träningstillfälle med uppföljning och personlig assistering. Detta program är designat för att göra din yoga praktisering till ett fundament för ditt välmåe

Vad är yoga?

 

Kärnan i yoga praktisering handlar om synkroniseringen av kropp och själ, återföreningen av känslor, tankar och handlingar, d.v.s. att förena huvud, hjärta och kropp på en och samma plats samtidigt. Yoga är ett komplett program för hur man kan leva i världen som utvecklats under tusentals år av våra förfäder som utforskat världen inifrån och ut. Yoga är inget nytt koncept, det bygger på uråldrig visdom. Det är sant att yoga kommer hjälpa din fysiska hälsa, din kroppshållning, rörelseförmåga, lungkapacitet för att bara nämna några av fördelarna med yogautövande, men detta är bara början av yogans positiva effekter.
Frånkoppling mellan kropp och själ innebär att vår kropp är på ett ställe men våra tankar är på en annan plats. Denna separation innebär stora energiförluster som på sikt resulterar i stress, utmattning och ohälsa. I yogan använder vi andetaget som ett verktyg för att ta vårt huvud tillbaka till närvaro, och från den platsen. D.v.s. när vi har tillgång till hela spektrat av våra mänskliga resurser, kan vi på riktigt börja utforska vårt inre, skapa livet från hjärtat och leva i samklang med vår inre sanning.
Yoga för dig in i lyxig egotid och bort från prestation och resultat. Det handlar inte om VAD du gör, det handlar om HUR du gör det. Det är en frizon för dig att få vara dig själv, prestations- och kravlöst. Det krävs inga förberedelser, det fina med yoga är att yoga möter dig precis på den platsen du befinner dig, fysiskt, emotionellt och mentalt.