Yogaklasser

Feel Good Yoga & Feel Good Hot Yoga

(Nivå 1)

Måndag kl 18.15 – 19.30 *Livesänds på Zoom
Tisdag 17.30 – 18.45
Torsdag kl 19.00 – 20.15 (Hot)
Fredag (jämna veckor) kl 17.00 *Livesänds på Zoom

Feel Good Yoga gör det enkelt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation. En klass för dig som vill skapa hälsosamma vanor och strössla livet med feel-good vibes! Hela smörgåsbordet av yogagrenar står till vårt förfogande när vi sätter samman intelligenta yoga sekvenser för att MÅ BRA! Klassen handlar om att skapa utrymme att landa i dig själv och hitta hem till hjärtat. Vad behöver du just nu? Vad har du lust på? Vi varvar bus & intensitet med lugn & stillhet i mumsiga sekvenser med fokus på andningsteknik och tränar på att vara närvarande med det som är, både topparna & dalarna. Yogans fantastiska verktyg guida oss in i närvaro, nyfikenhet & acceptans. Detta är en klass för dig som vill känna dig levande! Utmärkt för nybörjare såväl som avancerade yogisar och finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Yoga Journey

(Nivå 1 & 2)

Onsdag kl 18.15 – 19.30 (Nivå 2)
Lördag kl 10.00 – 11.15 (Nivå 1) *Livesänds på Zoom

Yoga Journey är ett utbildande konceptet för nyfikna yogis som vill bredda sin förståelse av yoga och yogavärldens oändliga verktygslåda. Klassen bjuder på nya teman, perspektiv och infallsvinklar vid varje tillfälle och guidar dig successivt mot en Peak Position där du lär dig sätt att träna på och förbereda dig för att ta din yoga praktisering till nästa nivå. Vi möter dig på det trappsteg du befinner dig och tar dig vidare med lust och lekfullhet på resan in mot mer avancerade positioner. Utmaningarna är såväl fysiska, som mentala & emotionella. Vem är du när livet levererar utmaningar? Let’s find out… Detta är klassen för dig som är nyfiken på nycklarna som frigör din fulla potential. Finns både som Nivå 1 & Nivå 2.

Yin Yoga Nidra

(Nivå 1)

Onsdag kl 19.45 – 21.00 *Livesänds på Zoom

Denna himmelskt avslappnande klass är designad för dig som vill njuta i vila medans kroppen läker sig själv. Vi startar med Yin Yoga och avslutar med Yoga Nidra. Yin Yoga skiljer sig markant från övriga yoga grenar (även om positionerna är bekanta) fokuset ligger i att smälta fascian (bindväven) medans musklerna förblir avslappnade. Yin Yoga kommer från den kinesiska medicinen och här pratar man om meridianer, energikanaler som löper längs kroppens vävnader. Yoga Nidra är en meditation för djup avslappning med kroppsscanning. På sanskrit betyder “Nidra” sömn och Yoga Nidra kan därför översättas till den yogiska sömnen. Här guidas du genom en visualisering där kroppen somnar och hjärnvågorna skiftar från alfa till djup alfa- och theta, som också kallas “dröm tillståndet”, eller REM-tillståndet. I detta tillstånd aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vårt “lugn och ro” system som hjälper kroppen att reparera samt stärka immunförsvaret. 45 minuter av Yoga Nidra ger samma djupa vila som 3 timmars djupsömn. Denna praktiseringen kräver inga förkunskaper och passar utmärkt till dig som vill varva ner och läka din kropp.

Vinyasa Flow & Hot Vinyasa Flow

(Nivå 2)

Tisdag kl 19.00 – 20.15 *Livesänds på Zoom
Torsdag kl 17.30 – 18.45 (Hot)

Vinyasa Flow är en utmanande klass med dynamiska flöden och hög intensitet för dig som vill ha ett extra svettigt pass. Vi leker med tempoväxlingar och tar oss successivt in mot mer avancerade positioner. Upplev effekten av att befinna sig i “Flow-State” och den häftiga känslan av stillhet i rörelse och rörelse i stillhet. Vinyasa Flow är en mer avancerad fortsättningsklass som lär dig identifiera vad du behöver för att motverka stagnation, lita på processen och din förmåga att röra dig framåt, ett steg i taget. Detta är en klass för dig som gillar högt tempo! Finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Power House

(Nivå 1)

Måndag kl 17.00 – 18.00

Power House är en smart & effektiv klass bestående av blandad träning inspirerad av yoga och styrketräning. Passet består av isometriska, högintensiva och funktionella övningar som stärker dig inifrån och ut. Denna klass är ett perfekt komplement till din yoga praktisering och hjälper dig att bygga upp din grundstyrka. Isometrisk (statisk) träning fokuserar på att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att bygga mer muskler. Högintensiv dynamisk träning stärker det kardiovaskulära systemet genom att belasta hjärta och lungor. Funktionell träning är övningar som påminner om rörelser vi använder i vardagen, i syfte att minska risken för skador och för att förbättra prestationen. Detta är klassen för dig som vill bli stark!

Yin Yang

(Nivå 1)

Söndag kl 10.45 – 12.00 *Livesänds på Zoom

Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. I denna 50/50 klass utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Här rör vi oss i fysiskt krävande positioner för att generera energi. Yin består av det mjuka och stilla – återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt klass för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.

Feel Good Yoga & Feel Good Hot Yoga

(Nivå 1)

Måndag kl 18.15 – 19.30 *Livesänds på Zoom
Tisdag 17.30 – 18.45
Torsdag kl 19.00 – 20.15 (Hot)
Fredag (jämna veckor) kl 17.00 *Livesänds på Zoom

Feel Good Yoga gör det enkelt för dig att relatera yogans visdom till din unika livssituation. En klass för dig som vill skapa hälsosamma vanor och strössla livet med feel-good vibes! Hela smörgåsbordet av yogagrenar står till vårt förfogande när vi sätter samman intelligenta yoga sekvenser för att MÅ BRA! Klassen handlar om att skapa utrymme att landa i dig själv och hitta hem till hjärtat. Vad behöver du just nu? Vad har du lust på? Vi varvar bus & intensitet med lugn & stillhet i mumsiga sekvenser med fokus på andningsteknik och tränar på att vara närvarande med det som är, både topparna & dalarna. Yogans fantastiska verktyg guida oss in i närvaro, nyfikenhet & acceptans. Detta är en klass för dig som vill känna dig levande! Utmärkt för nybörjare såväl som avancerade yogisar och finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Vinyasa Flow & Hot Vinyasa Flow

(Nivå 2)

Tisdag kl 19.00 – 20.15 *Livesänds på Zoom
Torsdag kl 17.30 – 18.45 (Hot)

Vinyasa Flow är en utmanande klass med dynamiska flöden och hög intensitet för dig som vill ha ett extra svettigt pass. Vi leker med tempoväxlingar och tar oss successivt in mot mer avancerade positioner. Upplev effekten av att befinna sig i “Flow-State” och den häftiga känslan av stillhet i rörelse och rörelse i stillhet. Vinyasa Flow är en mer avancerad fortsättningsklass som lär dig identifiera vad du behöver för att motverka stagnation, lita på processen och din förmåga att röra dig framåt, ett steg i taget. Detta är en klass för dig som gillar högt tempo! Finns även i hot yoga format där temperaturen i salen är ca 30 grader.

Yoga Journey

(Nivå 1 & 2)

Onsdag kl 18.15 – 19.30 (Nivå 2)
Lördag kl 10.00 – 11.15 (Nivå 1) *Livesänds på Zoom

Yoga Journey är ett utbildande konceptet för nyfikna yogis som vill bredda sin förståelse av yoga och yogavärldens oändliga verktygslåda. Klassen bjuder på nya teman, perspektiv och infallsvinklar vid varje tillfälle och guidar dig successivt mot en Peak Position där du lär dig sätt att träna på och förbereda dig för att ta din yoga praktisering till nästa nivå. Vi möter dig på det trappsteg du befinner dig och tar dig vidare med lust och lekfullhet på resan in mot mer avancerade positioner. Utmaningarna är såväl fysiska, som mentala & emotionella. Vem är du när livet levererar utmaningar? Let’s find out… Detta är klassen för dig som är nyfiken på nycklarna som frigör din fulla potential. Finns både som Nivå 1 & Nivå 2.

Power House

(Nivå 1)

Måndag kl 17.00 – 18.00

Power House är en smart & effektiv klass bestående av blandad träning inspirerad av yoga och styrketräning. Passet består av isometriska, högintensiva och funktionella övningar som stärker dig inifrån och ut. Denna klass är ett perfekt komplement till din yoga praktisering och hjälper dig att bygga upp din grundstyrka. Isometrisk (statisk) träning fokuserar på att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att bygga mer muskler. Högintensiv dynamisk träning stärker det kardiovaskulära systemet genom att belasta hjärta och lungor. Funktionell träning är övningar som påminner om rörelser vi använder i vardagen, i syfte att minska risken för skador och för att förbättra prestationen. Detta är klassen för dig som vill bli stark!

Yin Yoga Nidra

(Nivå 1)

Onsdag kl 19.45 – 21.00 *Livesänds på Zoom

Denna himmelskt avslappnande klass är designad för dig som vill njuta i vila medans kroppen läker sig själv. Vi startar med Yin Yoga och avslutar med Yoga Nidra. Yin Yoga skiljer sig markant från övriga yoga grenar (även om positionerna är bekanta) fokuset ligger i att smälta fascian (bindväven) medans musklerna förblir avslappnade. Yin Yoga kommer från den kinesiska medicinen och här pratar man om meridianer, energikanaler som löper längs kroppens vävnader. Yoga Nidra är en meditation för djup avslappning med kroppsscanning. På sanskrit betyder “Nidra” sömn och Yoga Nidra kan därför översättas till den yogiska sömnen. Här guidas du genom en visualisering där kroppen somnar och hjärnvågorna skiftar från alfa till djup alfa- och theta, som också kallas “dröm tillståndet”, eller REM-tillståndet. I detta tillstånd aktiveras det parasympatiska nervsystemet, vårt “lugn och ro” system som hjälper kroppen att reparera samt stärka immunförsvaret. 45 minuter av Yoga Nidra ger samma djupa vila som 3 timmars djupsömn. Denna praktiseringen kräver inga förkunskaper och passar utmärkt till dig som vill varva ner och läka din kropp.

Yin Yang

(Nivå 1)

Söndag kl 10.45 – 12.00 *Livesänds på Zoom

Det ljusa och det mörka, det mjuka och det kraftfulla. Det ena kan inte existera utan det andra. I denna 50/50 klass utforskar vi vad balans innebär i kontrasterna mellan Yin & Yang energi. Yang består av kraftfullhet och dynamik – action! Här rör vi oss i fysiskt krävande positioner för att generera energi. Yin består av det mjuka och stilla – återhämtning & reflektion. Genom att stanna längre i positioner där musklerna är avslappnade stimulerar vi de mindre elastiska vävnaderna i kroppen så som bindväven. Är du lika bekväm i kraft & rörelse som stillhet & lugn? Detta är en perfekt klass för dig som vill ha det bästa av båda världar och uppnå balans mellan att göra och vara.